EJERCICIOS CON TRX , BOSU, MEDICINE BALL Y BANDA ELASTICA

PREDICCIONES !!!!!!

PRIMERO FUE NOSTRADAMUS ,FAMOSO POR SUS PREDICCIONES , LES DEJO UNA ENTRE LAS MUCHAS QUE OBVIAMENTE ADIVINO :

Bombas atómicas de Hiroshima y Nagasaki 
Centuria II, 6
Cerca de las puertas y dentro de dos ciudades,
Habrá dos azotes como nunca vio nada igual,
Hambre, dentro la peste, por el hierro fuera arrojados,
Pedir socorro al gran Dios inmortal.

LUEGO FUE GUILLERMO NIMO CON SUS FAMOSAS PREDICCIONES SEGUIDAS DEL ¨CHICK CHICK¨ Y ADEMAS DE SUS PERLAS BLANCAS Y NEGRAS

Y AHORA EN EL AÑO 2008 TENEMOS AL MEJOR DE TODOS , AL CAMPEON MUNDIAL DE PREDICCIONES , 

EL GRAN LARRY MUÑIZ.

ESTE GENIO DE LAS PREDICCIONES NOS DEJA UN VIDEO DONDE NOS DA DOS PRONÓSTICOS FULMINANTES, LOS DOS RELACIONADOS CON EL CLUB ATLETICO BOCA JUNIORS.

COMO UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS Y ENCIMA SI LA IMAGEN TIENE SONIDO, VALE MAS QUE 1 MILLON DE PALABRAS LOS DEJO CON EL VIDEO Y USTEDES MIS AMIGOS SAQUEN SUS PROPIAS CONCLUSIONES

ENTRADA EN CALOR

Trotar al 60 % entre 15 a 20´ para sentir que nuestros músculos y articulaciones entran en calor, para realizar el cambio de aire y así prepararnos para el entrenamiento.

BHEKASANA MAS ESTOCADAS

Esta postura trabaja los cuádriceps y los glúteos.


Abajo se juntan las palmas de las manos y al subir el cuerpo suben también los brazos.

Luego realizar estocadas, 20 repeticiones.

Esta combinación es una serie.
Realizar 4 series .

BALANCEO Y SENATADILLA

Ejecución:


Desde posición de parado, bajar a sentadilla y dejarse caer hacia atrás para realizar un balanceo sobre la espalda para volver a sentadilla y pararse.


Esto es una repetición, hay que realizar 10 repeticiones


Esto forma una serie, hay que realizar 4 series

PERRO, PLANCHA, FLEXION BRAZOS

Realizar 1¨ perro, 1¨ plancha  y 5 flexiones de brazos.

Realizarlo 10 veces para completar una serie.

Realizar 4 series

Para la compra de la SUBARU, esperar que el alumno termine con la actividad y preguntar precio y condiciones.

Si dicen que van de parte de Profemelo,  tendrán una atención